夏はこまめな水分補給を

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2024/07/01

夏はこまめな水分補給を

今年はすでに6月から気温が高くなっています。そんな中、適切な水分補給はできているでしょうか。
適切な水分補給を行うことで熱中症をしましょう!
ポイント①「こまめに飲む」
一気に飲み過ぎず、コップ1杯の水分(目安200ml)を1日に6回程度でこまめに補給しましょう。
なお、運動をする場合は運動時にもこまめに水分を補給しましょう。
ポイント②「塩分や糖分の摂り過ぎに注意」
夏はスポーツ飲料や塩分を含んだ飴を摂ることで、熱中症予防にもつながりますが、
日常的に飲み続けるなどの飲み過ぎは肥満や糖尿病、高血圧の悪化にもつながるため、注意が必要です。

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