寒い冬ですが、食事を工夫することで体をあたためることにつながります。
①朝食をしっかりとる
②血行促進に役立つ食材を選ぶ（しょうが、にんにく、玉ねぎなど）
③体をあたためやすい食材を食べる（にんじん、ごぼうなどの根菜類など）
④料理はあたたかいものを食べる（温野菜、スープ、鍋など）

冷たい料理や飲み物は体を冷やします。温めた料理や冬に旬を迎える野菜、根菜類などを積極的に選び、冷え対策を心がけましょう。